כיצד להשתמש בעורך התוכנית

עורך התוכנית מאפשר לך לערוך מספר תרגילים מתוך סביבת עבודה נוחה אחת. אתה יכול להחיל את אותם שדות מרשם על מספר תרגילים בו-זמנית, לעדכן תרגילים בודדים, לסדר מחדש את הסדר שלהם ולערוך כל גיליון מידע כלול בתוכנית שלך.

זה יכול להפחית משמעותית את הזמן הנדרש ליצירת תוכנית שיקום, במיוחד כאשר מספר תרגילים חולקים את אותו מספר סטים, חזרות, תדירות או פרטים אחרים של המרשם.

כדי להשתמש בעורך התוכנית, עקוב אחר השלבים הפשוטים האלה:

1. הוסף תרגילים לתכנית שלך

חפשו את התרגילים שאתם צריכים והוסיפו אותם לעמודת תוכן התכנית בצד ימין של המסך.

אתם יכולים להוסיף תרגיל על ידי לחיצה על סמל ה-הוסף תרגיל לתכנית הירוק שלו. במחשב שולחני, ניתן גם לגרור את התרגיל ישירות לעמודת תוכן התכנית.

חזרו על תהליך זה עד שהוספתם את כל התרגילים ודפי המידע שברצונכם לכלול.

2. פתח את עורך התכנית

בחלק העליון של עמודת תכני התכנית, לחץ על כפתור הרחב עורך התכנית.

פעולה זו מרחיבה את אזור תכני התכנית ומציגה את עורך התכנית.

לחץ על כפתור הרחבת עורך התוכנית כדי לפתוח את עורך התוכנית.

חלל העבודה מכיל שלוש אזורים עיקריים:

1. שדות מרשם בכמות, שבהם ניתן להכין מידע שיוחל על מספר תרגילים.
2. תרגילים בתכנית זו, שבהם ניתן לבחור, לערוך ולסדר מחדש תרגילים.
3. גיליונות מידע, שבהם ניתן לערוך כל גיליון מידע הכלול בתכנית.

עורך התכנית מציג את שדות המרשמים בכמות גדולה, תרגילים בתכנית זו ואזורי דפי המידע.

3. הבנת שדות המרשמים

כל שדה מרשם מורכב משני חלקים:
• תווית: זה מתאר את סוג ההוראה, כגון סטים, חזרות, עומס, RPE או מנוחה, וכו'
• ערך: זה מכיל את ההוראה שנרשמה ללקוח שלך, כגון 3, 10, 15 ק"ג, 7/10 או 60 שניות.

שלושת שדות המרשם הראשונים מיועדים ל:
• סטים
• חזרות
• תדירות

זמינים עוד שלושה שדות מותאמים אישית. ניתן להשתמש בהם ל-Load, RPE ו-Rest, או לכל מידע אחר שמתאים לתרגיל.

לדוגמה:
• Load: 15 ק"ג
• RPE: 7/10
• Rest: 60 שניות

מאחר והתוויות ניתנות לעריכה, ניתן להשתמש בשדות אלה גם להנחיות כמו Hold, Tempo, Duration, Distance, Resistance או Pain Limit.

הזן תווית וערך עבור כל שדה מרשם שברצונך להשתמש בו.

רק שדות המכילים מידע רלוונטי למרשם יש לכלול. שדות מותאמים אישית ללא תווית יוסרו מהתוכנית.

אם תזין תווית מותאמת אישית ללא ערך, התווית יכולה להופיע כשדה ריק ביומן התרגילים. זה יכול להיות שימושי כשאתה רוצה שהלקוח יירשם את התוצאה שלו.

4. בחר את שדות המרשם שברצונך להחיל

תיבת בחירה מוצגת לצד כל שורה בקטע BULK PRESCRIPTION FIELDS.

בחר את השדות שברצונך להעתיק לתרגילים אחרים ובטל את הבחירה של שדות שאינך רוצה לשנות.

לדוגמה, אם ברצונך לעדכן סטים, חזרות ומנוחה ללא שינוי התדירות, בחר:
• סטים
• חזרות
• מנוחה
השאר את התדירות לא מסומנת.

בחר את שדות המרשם שברצונך להחיל על התרגילים.

זה מאפשר לך לעדכן רק את המידע הנדרש תוך שמירה על הפרטים הקיימים בכל שדות אחרים.

אתה יכול להשתמש בתיבת הבחירה בראש רשימת השדות כדי לבחור או לבטל בחירה בכל שדות המרשם.

חשוב: תיבות הבחירה של השדות שולטות באילו שדות מרשם יועתקו. תיבות הבחירה של התרגילים בהמשך הדף שולטות באילו תרגילים יקבלו את אותם שדות.

5. הזן את המידע שברצונך להחיל

הזן את התוויות והערכים הדרושים בקטע שדות מרשם בכמות גדולה.

לדוגמה:
• סטים: 3
• חזרות: 10
• תדירות: יומית
• עומס: 15 ק"ג
• RPE: 7/10
• מנוחה: 60 שניות

מידע זה משמש כמקור לשינויים בכמות גדולה שלך. הוא לא יוחל על התרגילים עד שתלחץ על אחד מכפתורי היישום.

6. בחר כיצד תוויות וערכים מועתקים

אפשרויות העתקה קובעות איזו חלק מכל שדה מרשם נבחר יוחל:
• העתק תוויות + ערכים: מעתיק גם את התווית וגם את הערך המתאים לה.
• העתק תוויות בלבד: משנה את התוויות מבלי לשנות את ערכי התרגילים הקיימים.
• העתק ערכים בלבד: משנה את הערכים מבלי לשנות את התוויות הקיימות.

• העתק תוויות + ערכים היא האפשרות המתאימה ביותר כאשר רוצים שהתירגולים הנבחרים ישתמשו במידע מרשם זהה.

• העתק תוויות בלבד שימושי כאשר מאחדים את המונחים. לדוגמה, ניתן לשנות את "Resistance" ל-"Load" תוך שמירת ערך ההתנגדות השונה שנרשם לכל תרגיל.

• העתק ערכים בלבד שימושי כאשר לתירגולים יש כבר את התוויות הנכונות אך נדרשים ערכים מעודכנים.

הערה: בעת שימוש ב'העתק ערכים בלבד', הערכים מועתקים למיקומי השדות המתאימים. יש לוודא שהתוויות בשדות הן הרצויות לפני החלת השינויים.

7. בחר את התרגילים שברצונך לעדכן

לכל תרגיל בקטע תרגילים בתכנית זו יש תיבת בחירה משלו.

בחר את התרגילים שברצונך לעדכן. בטל את הבחירה בכל תרגיל שצריך לשמור על פרטי המינון הנוכחיים שלו.

השתמש ב-בחר הכל או בטל בחירה של הכל כדי לשנות במהירות את מצב הבחירה של כל התרגילים.

בחר רק את התרגילים שצריכים לקבל את השינויים ההמוניים שלך.

זה מקל על יצירת קבוצות שונות בתוך אותו תוכנית. לדוגמה, תוכל להחיל מרשם אחד על תרגילי חיזוק ומרשם אחר על תרגילי ניידות.

8. החל את שדות המרשם

לאחר שבחרתם את שדות המתכון והתרגילים הדרושים, לחצו על אחד מהכפתורים הבאים:
החל על תרגילים מסומנים מיישם את השדות שבחרתם על תרגילים המכילים סימן סיכה.
החל על תרגילים לא מסומנים מיישם את השדות שבחרתם על תרגילים ללא סימן סיכה.

אפשרות ההחל על תרגילים לא מסומנים שימושית במיוחד כאשר התוכנית שלכם מכילה שתי קבוצות. ניתן להגדיר תחילה קבוצה אחת, ואז להחיל מתכון שונה על כל התרגילים הנותרים ללא צורך לבטל כל בחירה.

לאחר יישום השדות, עברו על המידע של המתכון המוצג בכל שורת תרגיל.

חשוב: יישום השדות מעדכן את התרגילים בתוך העורך, אך השינויים לא נשמרים לצמיתות עד שתלחצו על שמור שינויים.

9. נקה שדות מרשם שנבחרו

כפתור נקה שדות נבחרים מנקה את המידע שנכנס כעת בשורות שנבחרו בקטע שדות מרשם בכמות גדולה.

הוא אינו מסיר מיד מידע מהתרגילים שלך.

כדי להסיר מידע מרשם שנבחר מכמה תרגילים:
1. בחר את שדות המרשם הדרושים.
2. לחץ על נקה שדות נבחרים.
3. בחר באפשרות ההעתקה המתאימה.
4. בחר את התרגילים שברצונך לעדכן.
5. לחץ על החל לתרגילים שסומנו או החל לתרגילים שלא סומנו.
6. לחץ על שמור שינויים.

10. ערוך תרגיל בודד

אתה יכול גם לערוך כל תרגיל בנפרד מתוך עורך התכנית.

לחץ על החץ בסוף שורת התרגיל כדי להרחיב את העורך המלא שלו.

אחר כך תוכל לשנות:
• כותרת התרגיל
• תיאור התרגיל
• תוויות שדות המתכון
• ערכי שדות המתכון

זה שימושי כאשר רוב התרגילים חולקים את אותו מתכון, אבל אחד או שניים דורשים הוראות שונות.

לדוגמה, תוכל תחילה להחיל "3 סטים של 10 חזרות" על כל תרגיל חיזוק, ואז להרחיב תרגיל אחד ולשנות אותו ל-"3 סטים של 8 חזרות".

הרחב תרגיל כדי לערוך את כל פרטיו בנפרד

השתמש בהרחב הכל כאשר ברצונך לצפות בכל עורכי התרגילים בבת אחת. בחר צמצם הכל כדי לחזור לרשימת התרגילים הקומפקטית.

11. ארגן מחדש תרגילים

כדי לשנות את סדר התרגילים, השתמשו בידית הגרירה שלצד התרגיל והזיזו אותו למיקום הרצוי.

הסדר שמוצג בעורך התכנית הוא הסדר שבו יופיעו התרגילים בתכנית המלאה.

זה מאפשר לכם לקבץ תרגילים לפי שלב, אזור גוף, ציוד או הסדר שבו אתם רוצים שהלקוח יבצע אותם.

12. ערוך גיליונות מידע

גיליונות המידע הכלולים בתכנית שלך מוצגים בקטגוריית גיליונות המידע.

הרחב גיליון מידע לעריכת ה:
• כותרת
• כותרת משנה
• בלוקי טקסט

גיליונות המידע מוצגים לאחר התרגילים בתכנית ה-PDF שהושלמה.

13. שמור את השינויים שלך

לאחר שתהיו מרוצים מפרטי התרגיל, שדות המרשם וסדר התרגילים, לחצו על שמור שינויים בראש עורך התכנית.

הודעת השינויים נשמרו תופיע לאחר שהשינויים שלכם נשמרו בהצלחה.

אם כפתור שמור שינויים מציג אין שינויים לשמירה, כל השינויים הנוכחיים כבר נשמרו.

חשוב: אם תסגרו את עורך התכנית או תעזבו את הדף לפני השמירה, ייתכן שהשינויים שלא נשמרו יאבדו. תוצג אזהרה אם תנסו לעשות זאת עם שינויים שלא נשמרו.

14. סגור את עורך התכנית

לאחר ששינויים שלך נשמרו, לחץ על כפתור כיווץ עורך התכנית עם השניים חיצים בקצה השמאלי העליון של עורך התכנית.

זה סוגר את עורך התכנית ומחזיר אותך לעמודת תכני התכנית. השינויים ששמרת נשארים בתכנית, מוכנים עבורך ליצור את קובץ ה-PDF, לשלוח אותו בדואר אלקטרוני ללקוח שלך או לשמור אותו כתכנית מותאמת אישית.

דוגמה מועילה

דמיין שהתכנית שלך מכילה שישה תרגילים:
• ארבעה תרגילי חיזוק
• שני תרגילי מתיחה

אתה רוצה שהתּרגילים לחיזוק יונחו כך:
• סטים: 3
• חזרות: 10
• תדירות: 3 פעמים בשבוע
• RPE: 7/10
• מנוחה: 60 שניות

בחר את ארבעת תרגילי החיזוק, הזן את הפרטים בקטע שדות מרשמים בכמות ולחץ על החל לתרגילים שנבחרו. לאחר מכן ביטל את הבחירה של תרגילים אלו ובחר את שני תרגילי המתיחה. שנה את השדות בכמות ל:
• סטים: 2
• חזרות: 3
• תדירות: יומי
• החזקה: 30 שניות

החל שדות אלו על תרגילי המתיחה שנבחרו, סקור את התוצאות ולחץ על שמור שינויים.

כעת הגדרת את כל ששת התרגילים מבלי לפתוח ולערוך כל תרגיל בנפרד.

טיפים לשימוש בעורך התכנית

• החל תחילה מידע משותף בכמויות גדולות, ואז בצע שינויים ספציפיים לכל תרגיל.
• בחר רק את שדות המקור שברצונך לשנות.
• סקור את בחירת התרגילים לפני שלחיצה על כפתור החל.
• השתמש ב'העתק ערכים בלבד' בזהירות כאשר לתרגילים יש תוויות מותאמות שונות.
• השתמש בתוויות הניתנות לעריכה כדי להפוך את ההוראות לברורות יותר עבור הלקוח שלך.
• זכור ללחוץ על שמור שינויים לפני סגירה או כיווץ העורך.
• סקור את קובץ ה-PDF הסופי כדי לוודא שמידע המרשם שלך מוצג כמתוכנן.

כעת אתה מוכן ליצור את התכנית שלך

לאחר ששינויים נשמרו, כווץ את עורך התכנית כדי לחזור לעמודת תוכן התכנית.

לאחר מכן תוכל ליצור את התכנית שלך כקובץ PDF, לשלוח אותו ישירות בדוא"ל ללקוח שלך או לשמור אותו בבסיס הנתונים שלך של תכניות מותאמות אישית.

To learn more about searching, editing and deleting custom information sheets, click the appropriate link below:

חיפוש גיליונות מידע
העלאת גיליון מידע
עריכת גיליון מידע מותאם אישית
מחיקת גיליון מידע מותאם אישית