पुर्नवास कार्यक्रम संपादक का उपयोग कैसे करें

प्रोग्राम एडिटर आपको एक सुविधाजनक कार्यक्षेत्र से कई व्यायामों को संपादित करने की अनुमति देता है। आप एक ही प्रिस्क्रिप्शन फ़ील्ड को एक साथ कई व्यायामों पर लागू कर सकते हैं, व्यक्तिगत व्यायामों को अपडेट कर सकते हैं, उनके क्रम को पुनः व्यवस्थित कर सकते हैं और अपने प्रोग्राम में शामिल किसी भी सूचना पत्र को संपादित कर सकते हैं।

यह पुनर्वास कार्यक्रम बनाने के लिए आवश्यक समय को काफी कम कर सकता है, विशेष रूप से जब कई व्यायामों में सेट, पुनरावृत्ति, आवृत्ति या अन्य प्रिस्क्रिप्शन विवरण समान हों।

प्रोग्राम एडिटर का उपयोग करने के लिए, इन सरल चरणों का पालन करें:

1. अपने प्रोग्राम में अभ्यास जोड़ें

आप जिन व्यायामों की आवश्यकता है उन्हें खोजें और उन्हें स्क्रीन के दाईं ओर PROGRAMME CONTENTS कॉलम में जोड़ें।

आप किसी व्यायाम को उसके हरे ADD EXERCISE TO PROGRAMME आइकन पर क्लिक करके जोड़ सकते हैं। डेस्कटॉप कंप्यूटर पर, आप व्यायाम को सीधे PROGRAMME CONTENTS कॉलम में ड्रैग भी कर सकते हैं।

इस प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक कि आपने सभी व्यायाम और सूचना शीट्स नहीं जोड़ ली हों जिन्हें आप शामिल करना चाहते हैं।

2. प्रोग्राम संपादक खोलें

ऊपर PROGRAMME CONTENTS कॉलम में, EXPAND PROGRAMME EDITOR बटन पर क्लिक करें।

यह Programme Contents क्षेत्र को विस्तारित करता है और Programme Editor को प्रदर्शित करता है।

कार्यक्रम संपादक खोलने के लिए कार्यक्रम संपादक विस्तारित करें बटन पर क्लिक करें।

कार्यस्थान में तीन मुख्य क्षेत्र होते हैं:

1. बल्क प्रिस्क्रिप्शन फील्ड्स, जहाँ आप कई एक्सरसाइज पर लागू करने के लिए जानकारी तैयार कर सकते हैं।
2. इस प्रोग्राम के एक्सरसाइज, जहाँ आप एक्सरसाइज का चयन, संपादन और पुनः व्यवस्था कर सकते हैं।
3. सूचना शीट्स, जहाँ आप प्रोग्राम में शामिल किसी भी सूचना शीट का संपादन कर सकते हैं।

प्रोग्राम संपादक बल्क प्रिस्क्रिप्शन फील्ड्स, इस प्रोग्राम में व्यायाम और सूचना पत्रक क्षेत्रों को प्रदर्शित करता है।

3. प्रिस्क्रिप्शन फ़ील्ड को समझना

प्रत्येक पर्ची फ़ील्ड में दो भाग होते हैं:
• लेबल: यह निर्देश के प्रकार का वर्णन करता है, जैसे सेट्स, रेप्स, लोड, RPE या रेस्ट, आदि
• मान: इसमें आपके क्लाइंट को निर्धारित निर्देश होते हैं, जैसे 3, 10, 15 किग्रा, 7/10 या 60 सेकंड्स।

पहले तीन पर्ची फ़ील्ड प्रदान किए गए हैं:
• सेट्स
• रेप्स
•फ्रीक्वेंसी

अतिरिक्त तीन कस्टम फ़ील्ड उपलब्ध हैं। इन्हें लोड, RPE और आराम के लिए या व्यायाम के लिए उपयुक्त किसी अन्य जानकारी के लिए उपयोग किया जा सकता है।

उदाहरण के लिए:
• लोड: 15 किग्रा
• RPE: 7/10
• आराम: 60 सेकंड

चूंकि लेबल संपादन योग्य हैं, आप इन फील्ड्स का उपयोग होल्ड, टेम्पो, अवधि, दूरी, प्रतिरोध या दर्द सीमा जैसे निर्देशों के लिए भी कर सकते हैं।

प्रत्येक प्रिस्क्रिप्शन फ़ील्ड के लिए एक लेबल और मान दर्ज करें जिसे आप उपयोग करना चाहते हैं।

केवल उन फ़ील्ड्स को शामिल किया जाना चाहिए जिनमें उपयोगी प्रिस्क्रिप्शन जानकारी होती है। लेबल के बिना कस्टम फ़ील्ड्स प्रोग्राम से छोड़े जाते हैं।

यदि आप बिना मान के एक कस्टम लेबल दर्ज करते हैं, तो वह लेबल व्यायाम डायरी में खाली फ़ील्ड के रूप में प्रदर्शित किया जा सकता है। जब आप चाहते हैं कि क्लाइंट अपना परिणाम रिकॉर्ड करे तब यह उपयोगी हो सकता है।

4. उन प्रिस्क्रिप्शन फ़ील्ड का चयन करें जिन्हें आप लागू करना चाहते हैं

प्रत्येक पंक्ति के बगल में BULK PRESCRIPTION FIELDS अनुभाग में एक चयन बॉक्स प्रदर्शित होता है।

वे फ़ील्ड चुनें जिन्हें आप अन्य अभ्यासों में कॉपी करना चाहते हैं और कोई भी फ़ील्ड जिसे आप बदलना नहीं चाहते उसे अनचेक करें।

उदाहरण के लिए, यदि आप Frequency को बदले बिना Sets, Reps और Rest अपडेट करना चाहते हैं, तो चुनें:
• Sets
• Reps
• Rest
Frequency को चयनित न छोड़ें।

उन प्रिस्क्रिप्शन फ़ील्ड्स का चयन करें जिन्हें आप व्यायामों पर लागू करना चाहते हैं।

यह आपको केवल आवश्यक जानकारी को अपडेट करने की अनुमति देता है जबकि सभी अन्य क्षेत्रों में मौजूदा विवरण को संरक्षित करता है।

आप क्षेत्र सूची के शीर्ष पर चयन बॉक्स का उपयोग करके सभी प्रिस्क्रिप्शन क्षेत्रों का चयन या चयन रद्द कर सकते हैं।

महत्वपूर्ण: फील्ड चयन बॉक्स नियंत्रित करते हैं कि कौन से प्रिस्क्रिप्शन फील्ड कॉपी किए जाएंगे। पृष्ठ के नीचे के व्यायाम चयन बॉक्स नियंत्रित करते हैं कि कौन से व्यायाम उन फील्ड्स को प्राप्त करेंगे।

5. वह जानकारी दर्ज करें जिसे आप लागू करना चाहते हैं

आवश्यक लेबल और मान BULK PRESCRIPTION FIELDS सेक्शन में दर्ज करें।

उदाहरण के लिए:
• सेट: 3
• रेप्स: 10
• फ्रीक्वेंसी: दैनिक
• लोड: 15 किग्रा
• RPE: 7/10
• विश्राम: 60 सेकंड

यह जानकारी आपके बल्क परिवर्तनों का स्रोत कार्य करती है। यह व्यायामों पर लागू नहीं होती जब तक आप APPLY बटन में से एक पर क्लिक न करें।

6. चुनें कि लेबल और मान कैसे कॉपी किए जाएं

कॉपी विकल्प यह निर्धारित करते हैं कि प्रत्येक चयनित प्रिस्क्रिप्शन फ़ील्ड के किस भाग को लागू किया जाएगा:
• लेबल और मान दोनों कॉपी करें: लेबल और उसके संबंधित मान दोनों को कॉपी करता है।
• केवल लेबल कॉपी करें: अभ्यासों के मौजूदा मानों को बदले बिना लेबल बदलता है।
• केवल मान कॉपी करें: मौजूदा लेबल को बदले बिना मान बदलता है।

• लेबल + मान कॉपी करें सबसे उपयुक्त विकल्प है जब आप चाहते हैं कि चयनित अभ्यास समान प्रिस्क्रिप्शन जानकारी का उपयोग करें।

• केवल लेबल कॉपी करें उपयोगी है जब शब्दावली को मानकीकृत करना हो। उदाहरण के लिए, आप “Resistance” को “Load” में बदल सकते हैं जबकि प्रत्येक अभ्यास के लिए निर्धारित विभिन्न प्रतिरोध मान को बनाए रखते हैं।

• केवल मान कॉपी करें उपयोगी है जब अभ्यासों में पहले से सही लेबल होते हैं लेकिन मान अपडेट करने की आवश्यकता होती है।

नोट: जब केवल मान कॉपी करें का उपयोग करते हैं, तो मान उनके संबंधित फ़ील्ड स्थिति में कॉपी किए जाते हैं। परिवर्तन लागू करने से पहले सुनिश्चित करें कि फ़ील्ड में इच्छित लेबल हैं।

7. उन अभ्यासों का चयन करें जिन्हें आप अपडेट करना चाहते हैं

प्रत्येक व्यायाम इस कार्यक्रम में व्यायाम अनुभाग में अपनी चयन बॉक्स होती है।

उन व्यायामों का चयन करें जिन्हें आप अपडेट करना चाहते हैं। किसी भी व्यायाम का चयन हटाएं जिसे अपनी वर्तमान प्रिस्क्रिप्शन विवरण बनाए रखना चाहिए।

हर व्यायाम की चयन स्थिति को तेजी से बदलने के लिए सभी चुनें या सभी चुनना हटाएं का उपयोग करें।

केवल उन अभ्यासों का चयन करें जिन्हें आपकी थोक परिवर्तनों को प्राप्त करना चाहिए।

यह एक ही कार्यक्रम के भीतर अलग-अलग समूह बनाने को आसान बनाता है। उदाहरण के लिए, आप एक पर्चा मजबूत करने वाले व्यायामों पर और दूसरा गतिशीलता व्यायामों पर लागू कर सकते हैं।

8. प्रिस्क्रिप्शन फ़ील्ड लागू करें

एक बार जब आप आवश्यक प्रिस्क्रिप्शन फील्ड और एक्सरसाइज चुन लेते हैं, तो निम्नलिखित बटन में से एक पर क्लिक करें:
चेक किए गए व्यायामों पर लागू करें चयनित फील्ड्स को चेक मार्क वाले व्यायामों पर लागू करता है।
चेक न किए गए व्यायामों पर लागू करें चयनित फील्ड्स को चेक मार्क न वाले व्यायामों पर लागू करता है।

चेक न किए गए व्यायामों पर लागू करें विकल्प तब विशेष रूप से उपयोगी होता है जब आपके कार्यक्रम में दो समूह होते हैं। आप पहले एक समूह को कॉन्फ़िगर कर सकते हैं, फिर हर चयन को उलटाए बिना शेष सभी व्यायामों पर एक अलग प्रिस्क्रिप्शन लागू कर सकते हैं।

फील्ड्स लागू करने के बाद, हर व्यायाम पंक्ति पर प्रदर्शित प्रिस्क्रिप्शन जानकारी की समीक्षा करें।

महत्वपूर्ण: फील्ड्स लगाने से संपादक के अंदर व्यायाम अपडेट होते हैं, लेकिन परिवर्तन स्थायी रूप से तब तक सहेजे नहीं जाते जब तक आप परिवर्तन सहेजें पर क्लिक न करें।

9. चयनित प्रिस्क्रिप्शन फ़ील्ड साफ़ करें

बटन CLEAR SELECTED FIELDS वर्तमान में चुनी गई पंक्तियों में दर्ज जानकारी को BULK PRESCRIPTION FIELDS सेक्शन से साफ़ करता है।

यह तुरंत आपकी एक्सरसाइज से जानकारी को हटा नहीं देता है।

कई एक्सरसाइज से चयनित प्रिस्क्रिप्शन जानकारी हटाने के लिए:
1। आवश्यक प्रिस्क्रिप्शन फील्ड्स चुनें।
2। CLEAR SELECTED FIELDS पर क्लिक करें।
3। उपयुक्त कॉपी विकल्प चुनें।
4। उन एक्सरसाइज का चयन करें जिन्हें आप अपडेट करना चाहते हैं।
5। APPLY TO CHECKED EXERCISES या APPLY TO UNCHECKED EXERCISES पर क्लिक करें।
6। SAVE CHANGES पर क्लिक करें।

10. एक व्यक्तिगत अभ्यास संपादित करें

आप प्रत्येक व्यायाम को कार्यक्रम संपादक के भीतर से अलग से संपादित भी कर सकते हैं।

किसी व्यायाम पंक्ति के अंत में चावरोन पर क्लिक करें ताकि उसका पूरा संपादक खुल सके।

फिर आप बदल सकते हैं:
• व्यायाम शीर्षक
• व्यायाम विवरण
• प्रिस्क्रिप्शन फ़ील्ड लेबल्स
• प्रिस्क्रिप्शन फ़ील्ड मान

यह उपयोगी होता है जब अधिकांश व्यायाम समान प्रिस्क्रिप्शन साझा करते हैं, लेकिन एक या दो को अलग निर्देशों की आवश्यकता होती है।

उदाहरण के लिए, आप पहले हर स्ट्रेंथनिंग व्यायाम पर “3 सेट्स के 10 रिपीटेशन्स” लागू कर सकते हैं, फिर एक व्यायाम को विस्तृत कर उसे “3 सेट्स के 8 रिपीटेशन्स” में बदल सकते हैं।

किसी भी व्यायाम को उसके सभी विवरणों को व्यक्तिगत रूप से संपादित करने के लिए विस्तृत करें

EXPAND ALL का उपयोग तब करें जब आप सभी व्यायाम संपादक को एक साथ देखना चाहते हैं। कॉम्पैक्ट व्यायाम सूची में वापस जाने के लिए COLLAPSE ALL चुनें।

11. अभ्यासों को पुनर्व्यवस्थित करें

व्यायामों का क्रम बदलने के लिए, किसी व्यायाम के बगल में ड्रैग हैंडल का उपयोग करें और उसे इच्छित स्थान पर ले जाएं।

प्रोग्राम संपादक में दिखाया गया क्रम वही क्रम है जिसमें व्यायाम पूरे प्रोग्राम में दिखाई देंगे।

यह आपको व्यायामों को चरण, शरीर के क्षेत्र, उपकरण या उस क्रम द्वारा समूहबद्ध करने की अनुमति देता है जिसमें आप चाहते हैं कि आपका क्लाइंट उन्हें करें।

12. सूचना पत्र संपादित करें

आपके कार्यक्रम में शामिल जानकारी पत्रक INFORMATION SHEETS सेक्शन में दिखाए जाते हैं।

एक जानकारी पत्रक को संपादित करने के लिए विस्तारित करें:
• शीर्षक
• उपशीर्षक
• टेक्स्ट ब्लॉक

जानकारी पत्रक पूरी किए गए PDF कार्यक्रम में व्यायामों के बाद दिखाए जाते हैं।

13. अपने परिवर्तनों को सहेजें

एक बार जब आप व्यायाम विवरण, प्रिस्क्रिप्शन फ़ील्ड और व्यायाम क्रम से संतुष्ट हो जाते हैं, तो Programme Editor के शीर्ष पर SAVE CHANGES पर क्लिक करें।

एक CHANGES SAVED संदेश तब प्रदर्शित होता है जब आपके परिवर्तन सफलतापूर्वक सहेज लिए गए हों।

यदि SAVE CHANGES बटन पर NO CHANGES TO SAVE दिखाई देता है, तो सभी वर्तमान परिवर्तन पहले ही सहेज लिए गए हैं।

महत्वपूर्ण: यदि आप Programme Editor को संक्षिप्त करें या पेज छोड़ें बिना सहेजे, तो आपके असहेजे परिवर्तन खो सकते हैं। यदि आप असहेजे परिवर्तन के साथ ऐसा करने का प्रयास करते हैं तो एक चेतावनी प्रदर्शित होती है।

14. प्रोग्राम संपादक बंद करें

आपके परिवर्तन सहेज लिए जाने के बाद, प्रोग्राम संपादक के ऊपर-बाएँ कोने में डबल-चिवर कार्यक्रम संपादक संपीड़ित करें बटन पर क्लिक करें।

यह प्रोग्राम संपादक को बंद कर देता है और आपको कार्यक्रम सामग्री कॉलम पर वापस ले जाता है। आपके सहेजे गए परिवर्तन प्रोग्राम में रहते हैं, तैयार हैं कि आप PDF बना सकें, इसे अपने ग्राहक को ई-मेल कर सकें या इसे एक कस्टम कार्यक्रम के रूप में सहेज सकें।

एक सहायक उदाहरण

कल्पना कीजिए कि आपके प्रोग्राम में छह कसरतें हैं:
• चार मजबूत करने वाली कसरतें
• दो स्ट्रेचिंग कसरतें

आप मजबूत करने वाली कसरतें इस प्रकार निर्धारित करना चाहते हैं:
• सेट्स: 3
• रेप्स: 10
• आवृत्ति: सप्ताह में 3 बार
• आरपीई: 7/10
• विश्राम: 60 सेकंड

चार मजबूत करने वाली कसरतें चुनें, विवरण BULK PRESCRIPTION FIELDS अनुभाग में दर्ज करें और APPLY TO CHECKED EXERCISES पर क्लिक करें। इसके बाद उन कसरतों का चयन हटा दें और दो स्ट्रेचिंग कसरतें चुनें। बल्क फील्ड्स को बदलें:
• सेट्स: 2
• रेप्स: 3
• आवृत्ति: दैनिक
• होल्ड: 30 सेकंड

चुनी गई स्ट्रेचिंग कसरतों पर इन फील्ड्स को लागू करें, परिणामों की समीक्षा करें और SAVE CHANGES पर क्लिक करें।

अब आपने सभी छह कसरतों को अलग-अलग खोलें बिना और संपादित किए बिना कॉन्फ़िगर कर लिया है।

प्रोग्राम संपादक का उपयोग करने के सुझाव

• पहले आम जानकारी बल्क में लागू करें, फिर किसी भी व्यायाम-विशिष्ट परिवर्तन करें।
• केवल उन स्रोत फील्ड्स का चयन करें जिन्हें आप बदलना चाहते हैं।
• APPLY बटन क्लिक करने से पहले व्यायाम चयन की समीक्षा करें।
• जब व्यायामों में अलग-अलग कस्टम लेबल हों तो COPY VALUES ONLY का सावधानी से उपयोग करें।
• अपने क्लाइंट के लिए निर्देशों को स्पष्ट करने के लिए संपादन योग्य लेबल का उपयोग करें।
• संपादक को बंद या संकुचित करने से पहले SAVE CHANGES क्लिक करना याद रखें।
• सुनिश्चित करें कि आपकी पर्ची जानकारी इच्छित रूप में प्रदर्शित हो, अंतिम PDF की समीक्षा करें।

अब आप अपना प्रोग्राम बनाने के लिए तैयार हैं

एक बार जब आपके बदलाव सहेज लिए जाते हैं, तो PROGRAMME CONTENTS कॉलम में लौटने के लिए Programme Editor को संक्षिप्त करें।

उसके बाद आप अपनी कार्यक्रम को PDF दस्तावेज़ के रूप में बना सकते हैं, इसे सीधे अपने ग्राहक को ईमेल कर सकते हैं, या इसे अपने कस्टम कार्यक्रमों के डेटाबेस में सहेज सकते हैं।

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