كيفية استخدام محرر البرنامج

يتيح لك محرر البرنامج تحرير تمارين متعددة من مساحة عمل واحدة مريحة. يمكنك تطبيق نفس حقول الوصفة على عدة تمارين مرة واحدة، تحديث تمارين فردية، إعادة ترتيب ترتيبها وتحرير أي أوراق معلومات مرفقة في برنامجك.

يمكن أن يقلل هذا بشكل كبير من الوقت المطلوب لإنشاء برنامج تأهيل، خصوصًا عندما تشترك عدة تمارين في نفس عدد المجموعات، التكرارات، التكرار أو تفاصيل الوصفة الأخرى.

لاستخدام محرر البرنامج، اتبع هذه الخطوات البسيطة:

1. أضف التمارين إلى برنامجك

ابحث عن التمارين التي تحتاجها وأضفها إلى عمود محتويات البرنامج على الجانب الأيمن من الشاشة.

يمكنك إضافة تمرين بالنقر على أيقونة إضافة التمرين إلى البرنامج الخضراء. على جهاز الكمبيوتر المكتبي، يمكنك أيضًا سحب التمرين مباشرة إلى عمود محتويات البرنامج.

كرر هذه العملية حتى تقوم بإضافة جميع التمارين ونشرات المعلومات التي ترغب في تضمينها.

2. افتح محرر البرنامج

في أعلى عمود محتويات البرنامج، انقر على زر توسيع محرر البرنامج.

يقوم هذا بتوسيع منطقة محتويات البرنامج ويعرض محرر البرنامج.

انقر على زر توسيع محرر البرنامج لفتح محرر البرنامج.

تحتوي مساحة العمل على ثلاثة أقسام رئيسية:

1. حقول الوصفات الطبية الجماعية، حيث يمكنك إعداد المعلومات لتطبيقها على عدة تمارين.
2. التمارين في هذا البرنامج، حيث يمكنك اختيار التمارين وتحريرها وإعادة ترتيبها.
3. أوراق المعلومات، حيث يمكنك تحرير أي أوراق معلومات مدرجة في البرنامج.

يعرض محرر البرنامج حقول الوصفة الطبية الجماعية، التمارين في هذا البرنامج، ومناطق أوراق المعلومات.

3. فهم حقول الوصفة

يتكون كل حقل وصفة طبية من جزئين:
• الملصق: هذا يصف نوع التعليمات، مثل المجموعات، التكرارات، الحمل، RPE أو الراحة، إلخ
• القيمة: تحتوي على التعليمات المقررة لعميلك، مثل 3، 10، 15 كجم، 7/10 أو 60 ثانية.

تُقدم أول ثلاثة حقول وصفة طبية لـ:
• المجموعات
• التكرارات
• التكرار

تتوفر ثلاثة حقول مخصصة إضافية. يمكن استخدامها للحمولة، وشدة الجهد الإدراكي (RPE)، والراحة، أو لأي معلومات أخرى مناسبة للتمرين.

على سبيل المثال:
• الحمولة: 15 كجم
• شدة الجهد الإدراكي (RPE): 7/10
• الراحة: 60 ثواني

لأن العلامات قابلة للتعديل، يمكنك أيضًا استخدام هذه الحقول لتعليمات مثل الامساك، الإيقاع، المدة، المسافة، المقاومة أو حد الألم.

أدخل تسمية وقيمة لكل حقل وصفة طبية تريد استخدامه.

ينبغي تضمين فقط الحقول التي تحتوي على معلومات وصفة مفيدة. يتم استبعاد الحقول المخصصة بدون تسمية من البرنامج.

إذا أدخلت تسمية مخصصة بدون قيمة، يمكن عرض التسمية كحقل فارغ في دفتر تمارين العلاج. هذا يمكن أن يكون مفيدًا عندما تريد من العميل تسجيل نتيجته الخاصة.

4. اختر حقول الوصفة التي تريد تطبيقها

يتم عرض مربع اختيار بجانب كل صف في قسم حقول الوصفات الجماعية.

حدد الحقول التي تريد نسخها إلى التمارين الأخرى وألغِ تحديد أي حقول لا ترغب في تغييرها.

على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في تحديث المجموعات، التكرارات والراحة دون تغيير التردد، حدد:
• المجموعات
• التكرارات
• الراحة
اترك التردد غير محدد.

حدد حقول الوصفة التي ترغب في تطبيقها على التمارين.

يسمح لك هذا بتحديث المعلومات المطلوبة فقط مع الحفاظ على التفاصيل الموجودة في جميع الحقول الأخرى.

يمكنك استخدام مربع الاختيار أعلى قائمة الحقول لتحديد أو إلغاء تحديد جميع حقول الوصفة.

مهم: تتحكم مربعات اختيار الحقول في الحقول التي سيتم نسخها في الوصفة. وتتحكم مربعات اختيار التمارين في أسفل الصفحة في التمارين التي ستتلقى هذه الحقول.

5. أدخل المعلومات التي تريد تطبيقها

أدخل التسميات والقيم المطلوبة في قسم حقول الوصفة الطبية الجماعية.

على سبيل المثال:
• المجموعات: 3
• التكرارات: 10
• التكرار: يومي
• الحمل: 15 كجم
• مستوى الجهد المدرك: 7/10
• الراحة: 60 ثانية

تعمل هذه المعلومات كمصدر لتغييراتك الجماعية. لا يتم تطبيقها على التمارين حتى تنقر على أحد أزرار التطبيق.

6. اختر كيفية نسخ التسميات والقيم

تحدد خيارات النسخ أي جزء من كل حقل وصفة محدد سيتم تطبيقه:
• نسخ التسميات + القيم: ينسخ كلًا من التسمية والقيمة المقابلة لها.
• نسخ التسميات فقط: يغير التسميات دون تغيير القيم الموجودة للتمارين.
• نسخ القيم فقط: يغير القيم دون تعديل التسميات الموجودة.

• نسخ التسميات + القيم هو الخيار الأنسب عندما تريد أن تستخدم التمارين المحددة معلومات وصفة متطابقة.

• نسخ التسميات فقط مفيد عند توحيد المصطلحات. على سبيل المثال، يمكنك تغيير “Resistance” إلى “Load” مع الاحتفاظ بقيمة المقاومة المختلفة المقررة لكل تمرين.

• نسخ القيم فقط مفيد عندما تحتوي التمارين بالفعل على التسميات الصحيحة ولكنها تحتاج إلى قيم محدثة.

ملاحظة: عند استخدام نسخ القيم فقط، يتم نسخ القيم إلى مواضع الحقول المطابقة لها. تحقق من أن الحقول تحمل التسميات المطلوبة قبل تطبيق التغييرات.

7. اختر التمارين التي تريد تحديثها

كل تمرين في قسم التمارين في هذا البرنامج له مربع اختيار خاص به.

اختر التمارين التي تريد تحديثها. قم بإلغاء تحديد أي تمرين يجب أن يحتفظ بتفاصيل الوصفة الحالية الخاصة به.

استخدم تحديد الكل أو إلغاء تحديد الكل لتغيير حالة اختيار كل تمرين بسرعة.

حدد فقط التمارين التي يجب أن تتلقى تغييراتك الجماعية.

هذا يجعل من السهل إنشاء مجموعات مختلفة ضمن نفس البرنامج. على سبيل المثال، يمكنك تطبيق وصفة علاجية واحدة على تمارين التقوية وأخرى على تمارين الحركة.

8. طبق حقول الوصفة

بمجرد تحديد حقول الوصفة المطلوبة والتمارين، انقر على أحد الأزرار التالية:
تطبيق على التمارين المحددة يطبق الحقول المحددة على التمارين التي تحتوي على علامة اختيار.
تطبيق على التمارين غير المحددة يطبق الحقول المحددة على التمارين التي لا تحتوي على علامة اختيار.

خيار تطبيق على التمارين غير المحددة مفيد بشكل خاص عندما يحتوي برنامجك على مجموعتين. يمكنك تكوين مجموعة واحدة أولاً، ثم تطبيق وصفة مختلفة على جميع التمارين المتبقية دون عكس كل تحديد.

بعد تطبيق الحقول، قم بمراجعة معلومات الوصفة المعروضة في كل صف تمرين.

هام: تطبيق الحقول يحدث التمارين داخل المحرر، لكن التغييرات لا تُحفظ بشكل دائم حتى تنقر على حفظ التغييرات.

9. مسح حقول الوصفة المحددة

يُمسح زر مسح الحقول المحددة المعلومات المدخلة حالياً في الصفوف المحددة من قسم حقول الوصفات الطبية بالجملة.

لا يؤدي ذلك إلى إزالة المعلومات من تمارينك على الفور.

لإزالة معلومات الوصفة الطبية المحددة من عدة تمارين:
1. حدد حقول الوصفة المطلوبة.
2. انقر على مسح الحقول المحددة.
3. اختر خيار النسخ المناسب.
4. حدد التمارين التي تريد تحديثها.
5. انقر على تطبيق على التمارين المحددة أو تطبيق على التمارين غير المحددة.
6. انقر على حفظ التغييرات.

10. تحرير تمرين فردي

يمكنك أيضًا تحرير كل تمرين بشكل فردي من داخل محرر البرنامج.

انقر على السهم في نهاية صف التمرين لتوسيع المحرر الكامل له.

يمكنك بعد ذلك تغيير:
• عنوان التمرين
• وصف التمرين
• تسميات حقول الوصفة
• قيم حقول الوصفة

هذا مفيد عندما تشترك معظم التمارين في نفس الوصفة، ولكن واحدًا أو اثنين يحتاجان إلى تعليمات مختلفة.

على سبيل المثال، يمكنك أولاً تطبيق "3 مجموعات من 10 تكرارات" على كل تمرين تقوية، ثم توسيع تمرين واحد وتغييره إلى "3 مجموعات من 8 تكرارات".

قم بتوسيع تمرين لتحرير جميع تفاصيله بشكل فردي

استخدم توسيع الكل عندما ترغب في عرض جميع محرري التمارين دفعة واحدة. اختر طي الكل للعودة إلى قائمة التمارين المضغوطة.

11. إعادة ترتيب التمارين

لتغيير ترتيب التمارين، استخدم مقبض السحب بجانب التمرين وقم بتحريكه إلى الموضع المرغوب.

الترتيب المعروض في محرر البرنامج هو الترتيب الذي ستظهر به التمارين في البرنامج المكتمل.

يسمح لك هذا بتجميع التمارين حسب المرحلة أو منطقة الجسم أو المعدات أو الترتيب الذي تريد أن يؤديها عميلك.

12. تحرير أوراق المعلومات

تُعرض أوراق المعلومات المدرجة في برنامجك في قسم أوراق المعلومات.

قم بتوسيع ورقة المعلومات لتحرير:
• العنوان
• العنوان الفرعي
• كتل النص

تُعرض أوراق المعلومات بعد التمارين في برنامج PDF المكتمل.

13. احفظ التغييرات الخاصة بك

بمجرد أن تكون راضيًا عن تفاصيل التمرين وحقول الوصفة الطبية وترتيب التمرين، انقر على حفظ التغييرات في أعلى محرر البرنامج.

تظهر رسالة تم حفظ التغييرات بمجرد حفظ التغييرات بنجاح.

إذا كان زر حفظ التغييرات يعرض لا توجد تغييرات للحفظ، فهذا يعني أن جميع التغييرات الحالية قد تم حفظها بالفعل.

مهم: إذا قمت بطي محرر البرنامج أو تركت الصفحة قبل الحفظ، فقد تضيع التغييرات غير المحفوظة. سيتم عرض تحذير إذا حاولت القيام بذلك مع وجود تغييرات غير محفوظة.

14. إغلاق محرر البرنامج

بعد حفظ التغييرات الخاصة بك، انقر على زر السهم المزدوج طي محرر البرنامج في أعلى يسار محرر البرنامج.

هذا يغلق محرر البرنامج ويعيدك إلى عمود محتويات البرنامج. تبقى التغييرات المحفوظة في البرنامج، جاهزة لإنشائك ملف PDF أو إرساله عبر البريد الإلكتروني إلى عميلك أو حفظه كبرنامج مخصص.

مثال مفيد

تخيل أن برنامجك يحتوي على ستة تمارين:
• أربعة تمارين تقوية
• تمارين تمارين تمدد

تريد وصف تمارين التقوية كما يلي:
• المجموعات: 3
• التكرارات: 10
• التكرار: 3 مرات في الأسبوع
• RPE: 7/10
• الراحة: 60 ثواني

اختر تمارين التقوية الأربعة، أدخل التفاصيل في قسم حقول الوصفة بالجملة وانقر على تطبيق على التمارين المحددة. بعد ذلك، قم بإلغاء تحديد تلك التمارين واختر تمارين التمدد الاثنين. غيّر الحقول بالجملة إلى:
• المجموعات: 2
• التكرارات: 3
• التكرار: يومياً
• الثبات: 30 ثواني

طبق هذه الحقول على تمارين التمدد المختارة، راجع النتائج وانقر على حفظ التغييرات.

لقد قمت الآن بتكوين جميع التمارين الستة دون الحاجة لفتح وتحرير كل تمرين على حدة.

نصائح لاستخدام محرر البرنامج

• قم بتطبيق المعلومات الشائعة بكميات كبيرة أولاً، ثم قم بإجراء أي تغييرات محددة للتمارين.
• اختر فقط حقول المصدر التي تريد تغييرها.
• راجع اختيار التمارين قبل النقر على زر التفعيل (APPLY).
• استخدم COPY VALUES ONLY بحذر عندما تحتوي التمارين على تسميات مخصصة مختلفة.
• استخدم التسميات القابلة للتحرير لجعل التعليمات أوضح لعميلك.
• تذكر النقر على SAVE CHANGES قبل إغلاق أو طي المحرر.
• راجع ملف PDF النهائي لضمان عرض معلومات الوصفة كما هو مقصود.

أنت الآن جاهز لإنشاء برنامجك

بمجرد حفظ التغييرات، قم بطي محرر البرنامج للعودة إلى عمود محتويات البرنامج.

يمكنك بعد ذلك إنشاء برنامجك كملف PDF، أو إرساله مباشرة عبر البريد الإلكتروني إلى عميلك، أو حفظه في قاعدة بيانات البرامج المخصصة الخاصة بك.

لتعلم المزيد عن البحث والتعديل والحذف لأوراق المعلومات المخصصة، انقر على الرابط المناسب أدناه:

Searching for information sheets
Uploading an information sheet
Editing a custom information sheet
Deleting a custom information sheet