كيفية البحث عن التمارين

البحث عن التمارين في The Rehab Lab سهل للغاية. للعثور على التمرين الذي تريده، قم أولًا بتسجيل الدخول إلى The Rehab Lab باستخدام اسم المستخدم وكلمة المرور. بعد تسجيل الدخول، سيتم تحميل شاشة البحث عن التمارين.

تتضمن هذه الشاشة خيارات بحث متعددة تتيح لك تضييق نتائج البحث حسب فئات محددة من التمارين. يمكنك استخدام خيار بحث واحد أو جميع الخيارات، حسب عدد النتائج التي ترغب في عرضها.

1. اختر قاعدة بيانات التمارين للبحث

أول مجموعة من خيارات البحث التي تراها هي مربعات اختيار اختيار قاعدة البيانات. يتم اختيار قاعدة بيانات THE REHAB LAB تلقائيًا (تلاحظ وجود علامة صح خضراء). هذا يعني أن نتائج البحث ستعرض فقط التمارين الموجودة في قاعدة بيانات تمارين The Rehab Lab التي تتوافق مع معايير البحث.

للبحث أيضًا في التمارين التي قمت بإضافتها إلى قاعدة البيانات المخصصة الخاصة بك، انقر على خيار البحث MY CUSTOM EXERCISES (عند التحديد، ستظهر علامة صح خضراء داخل المربع).

إذا كنت تريد فقط البحث في التمارين التي قمت بإضافتها إلى قاعدة بياناتك المخصصة واستبعاد تمارين The Rehab Lab، قم بإلغاء تحديد قاعدة بيانات THE REHAB LAB وحدد قاعدة بيانات MY CUSTOM EXERCISES.

2. معايير البحث

مجموعة البحث التالية تتيح لك تضييق البحث ضمن فئات محددة من التمارين. تحتوي هذه المجموعة على ثلاث قوائم منسدلة.

القائمة المنسدلة الأولى تتيح لك البحث حسب منطقة الجسم. الخيارات تشمل: الطرف العلوي، الطرف السفلي، الجذع، أو أخرى (انظر أدناه).

ملاحظة: خيار "أخرى" يُستخدم لتصنيف التمارين التي لا تندرج تحت منطقة جسدية محددة مثل: نصائح للمرضى، أوضاع الجسم، تمارين رياضية، وتمارين الجسم بالكامل.

القائمة الثانية تتيح لك تضييق البحث حسب المفصل/النوع، مثل: الكتف/اللوح، الكوع، المعصم، إلخ، أو حسب نوع التمرين مثل: وضعيات الجسم، تمارين الجسم بالكامل/القلب، أو نصائح للمريض.

القائمة الثالثة تتيح لك تضييق البحث حسب نوع التمرين، مثل: تمارين التمدد والحركة، أو تمارين التقوية والثبات، أو التمارين العصبية والنوع الآخر.

ملاحظة: خيار 'العصبية والنوع الآخر' يُستخدم للتمارين التي لا تندرج تحت الفئتين السابقتين.

يمكنك اختيار أي تركيبة من القوائم الثلاث كما ترغب. الطريقة الشائعة هي اختيار المفصل (مثل الكتف) ونوع التمرين (مثل التقوية). سيتم عرض عدد التمارين فوق منطقة نتائج البحث.

3. أدخل الكلمات المفتاحية

إذا كانت نتائج البحث كثيرة جدًا، يمكنك تضييقها بإدخال كلمات مفتاحية في حقل البحث بالكلمات المفتاحية.

كلما زادت الكلمات المفتاحية التي تدخلها، زادت دقة البحث. يمكنك البحث حسب اسم التمرين (مثل calf raise)، العضلة المستهدفة (مثل gastrocnemius)، أو حسب الحالة المرضية (مثل التهاب وتر العرقوب).

ملاحظة: إذا كانت نتائج البحث قليلة، حاول تقليل عدد الكلمات المفتاحية.

الآن أنت جاهز للبحث

بعد ملء جميع خيارات البحث المناسبة، انقر على زر البحث (أو اضغط Enter على لوحة المفاتيح).

سيتم الآن عرض التمارين التي تتطابق مع معايير البحث في منطقة نتائج البحث أسفل خيارات البحث على شكل بطاقات تمرين. يتم عرض عدد النتائج في أعلى المنطقة.

اختر طريقة ترتيب النتائج

اختر أ–ي أو ذكي بجوار زري القائمة والصور المصغرة. يعرض الترتيب الأبجدي المفضلة أولاً ثم يرتب أبجدياً. يحافظ الترتيب الذكي على المفضلة في الأعلى ويرتب كل مجموعة حسب صلة النتيجة وفائدتها المتوقعة.

يتكيف الترتيب الذكي وفق التمارين المستخدمة في البرامج التي تم إنشاؤها أو إرسالها بنجاح. البحث والمعاينة والنقر وحدها لا تدربه. اقرأ الدليل الكامل.

أضف تمرينًا إلى برنامجك

لإضافة التمرين إلى برنامجك، انقر على زر ADD EXERCISE TO PROGRAMME (أيقونة الزائد الخضراء)، أو ببساطة اسحب التمرين إلى عمود محتويات البرنامج على يمين الشاشة.

لمعاينة التمرين، انقر على زر PREVIEW EXERCISE (أيقونة الصفحة الزرقاء).

بمجرد إضافة التمرين إلى عمود محتويات البرنامج، يمكنك تعديله حسب رغبتك.

الآن أنت جاهز لإنشاء كتيب تأهيلي جديد

الآن بعد أن وجدت التمارين التي تحتاجها، يمكنك البدء في إنشاء كتيب تأهيلي جديد. لقراءة أدلة إرشادية أخرى ذات صلة، اختر من قائمة الأدلة ذات الصلة على يمين الشاشة، أو من الروابط التالية:

تعديل تمرين
إنشاء كتيب تأهيلي
إنشاء تمرين مخصص