Jak wyszukiwać ćwiczenia

Wyszukiwanie ćwiczeń na The Rehab Lab jest proste. Aby znaleźć poszukiwane ćwiczenie, najpierw zaloguj się na The Rehab Lab i wprowadź swoją nazwę użytkownika oraz hasło na ekranie logowania. Po zalogowaniu, The Rehab Lab załaduje ekran wyszukiwania ćwiczeń.

Ten ekran zawiera różne opcje wyszukiwania, które umożliwiają zawężenie wyszukiwania do określonych kategorii ćwiczeń. W zależności od tego, ile wyników wyszukiwania chcesz uzyskać, możesz skorzystać tylko z jednej z opcji wyszukiwania lub ze wszystkich.

1. Wybierz bazę danych ćwiczeń do przeszukania

Pierwsza linia opcji wyszukiwania, którą zobaczysz, to pola wyboru WYBIERZ BAZĘ DANYCH. Domyślnie zaznaczona jest baza danych THE REHAB LAB (zaznaczone pole wyboru zawiera zielony znacznik). Oznacza to, że Twoje wyniki wyszukiwania będą wyświetlały tylko te ćwiczenia z bazy danych ćwiczeń The Rehab Lab, które spełniają Twoje kryteria wyszukiwania.

Aby również przeszukać ćwiczenia, które dodałeś do swojej własnej bazy ćwiczeń, kliknij opcję wyszukiwania MOJE WŁASNE ĆWICZENIA (po wybraniu pojawi się zielony znacznik w polu wyboru).

Jeśli chcesz wyszukiwać tylko ćwiczenia, które dodałeś do swojej bazy własnych ćwiczeń (i wykluczyć ćwiczenia The Rehab Lab), odznacz bazę danych THE REHAB LAB (po odznaczeniu zielony znacznik zniknie z pola wyboru) i wybierz bazę danych MOJE WŁASNE ĆWICZENIA.

2. Kryteria wyszukiwania

Kolejny zestaw opcji wyszukiwania umożliwia zawężenie wyszukiwania do określonych kategorii ćwiczeń. Ten zestaw opcji wyszukiwania zawiera 3 rozwijane menu.

Pierwsze rozwijane menu pozwala na zawężenie wyszukiwania według OBSZARU CIAŁA. Opcje w tym menu pozwalają na zawężenie wyszukiwania według: kończyny górnej; kończyny dolnej; tułowia; inne (zobacz poniżej).

uwaga: Opcja 'inne' w tym rozwijanym menu służy do kategoryzowania wszystkich ćwiczeń, które nie pasują do konkretnego obszaru ciała (np. porady dla pacjentów, pozycje posturalne, ćwiczenia sportowe i ćwiczenia całego ciała)

Drugie rozwijane menu pozwala na zawężenie wyszukiwania według STAWU/RODZAJU. Opcje w tym menu pozwalają na zawężenie wyszukiwania według różnych stawów (np. bark / łopatka, łokieć, nadgarstek itp.) lub rodzaju ćwiczeń (np. pozycje posturalne, ćwiczenia całego ciała/kardio lub inne/porady dla pacjentów).

Trzecie rozwijane menu pozwala na zawężenie wyszukiwania według RODZAJU ĆWICZENIA. Opcje w tym menu to ćwiczenia rozciągające i mobilizujące, wzmacniające i stabilizujące oraz nerwowe i inne ćwiczenia.

uwaga: Opcja 'NERWOWE & INNE' w tym rozwijanym menu służy do kategoryzowania wszystkich ćwiczeń, których nie można sklasyfikować w dwóch poprzednich kategoriach (np. ćwiczenia nerwowe, porady dla pacjentów, pozycje posturalne, ćwiczenia sportowe i ćwiczenia całego ciała)

Możesz wybrać dowolną kombinację menu rozwijanych. Popularnym sposobem wyszukiwania jest wybór stawu (np. bark) i rodzaju ćwiczenia (np. wzmacniające). Liczba ćwiczeń znalezionych podczas wyszukiwania zostanie wyświetlona powyżej obszaru wyników wyszukiwania.

3. Wprowadź słowa kluczowe

Jeśli Twoje wyszukiwanie zwraca zbyt wiele ćwiczeń, możesz dodatkowo zawęzić wyniki, wpisując odpowiednie słowa kluczowe w polu tekstowym WYSZUKIWANIE SŁÓW KLUCZOWYCH.

Im więcej słów kluczowych wpiszesz, tym bardziej wyspecjalizowane będzie Twoje wyszukiwanie. Możesz wyszukiwać po nazwie ćwiczenia (np. podniesienie łydki), mięśniach, które są ćwiczone (np. mięsień brzuchaty łydki) lub powiązanej patologii (np. zapalenie ścięgna Achillesa).

uwaga: Jeśli Twoje wyszukiwanie nie zwraca wystarczającej liczby ćwiczeń, spróbuj usunąć niektóre słowa kluczowe.

Jesteś gotowy do wyszukiwania

Po wypełnieniu wszystkich odpowiednich opcji wyszukiwania, kliknij przycisk SZUKAJ (lub po prostu naciśnij klawisz enter/return na klawiaturze).

Ćwiczenia, które spełniają Twoje kryteria wyszukiwania, zostaną teraz wyświetlone w obszarze wyników wyszukiwania poniżej opcji wyszukiwania w formie KAFELKÓW ĆWICZEŃ. Liczba wyników wyszukiwania jest wyświetlana powyżej obszaru wyników.

Wybierz sposób sortowania wyników

Obok widoku listy i miniatur wybierz A–Z lub SMART. A–Z pokazuje najpierw ulubione i sortuje alfabetycznie. Smart pozostawia ulubione na górze, a każdą grupę porządkuje według trafności i prawdopodobnej użyteczności.

Smart dostosowuje się na podstawie ćwiczeń użytych w pomyślnie utworzonych lub wysłanych programach. Same wyszukiwania, podglądy i kliknięcia go nie uczą. Przeczytaj pełny przewodnik.

Dodaj ćwiczenie do swojego programu

Aby dodać wybrane ćwiczenie do nowego programu, kliknij przycisk DODAJ ĆWICZENIE DO PROGRAMU (zielona ikona plusa) lub na komputerze stacjonarnym przeciągnij ćwiczenie do KOLUMNy ZAWARTOŚCI PROGRAMU po prawej stronie ekranu.

Aby wyświetlić podgląd ćwiczenia, kliknij przycisk PODGLĄD ĆWICZENIA (niebieska ikona strony).

Po dodaniu ćwiczenia do KOLUMNy ZAWARTOŚCI PROGRAMU po prawej stronie ekranu, możesz teraz edytować ćwiczenie według własnych upodobań.

Jesteś gotowy do stworzenia nowego zestawu rehabilitacyjnego

Po znalezieniu potrzebnych ćwiczeń, możesz zacząć tworzyć nowy zestaw rehabilitacyjny. Aby przeczytać inne powiązane przewodniki, wybierz opcję z menu POWIĄZANE PRZEWODNIKI po prawej stronie ekranu lub jeden z linków poniżej:

Edytowanie ćwiczenia
Tworzenie zestawu rehabilitacyjnego
Tworzenie własnego ćwiczenia