כיצד לערוך תרגיל מותאם אישית

באפשרותך לערוך את התרגילים שיצרת ושמרת במסד הנתונים שלך. כדי לערוך תרגיל מותאם, בצע את השלבים הבאים:

1. התחבר ל-The Rehab Lab

כאשר אתה מתחבר ל-The Rehab Lab, המסך הראשון שתראה הוא מסך חיפוש תרגילים.

2. מצא את התרגיל שברצונך לערוך

שורת האפשרויות הראשונה היא תיבות הסימון של בחר מסד נתונים. מסד הנתונים של The Rehab Lab מסומן כברירת מחדל (עם סימון ירוק). כלומר, תוצאת החיפוש תציג תרגילים רק מתוך מסד הנתונים של The Rehab Lab.

כדי לחפש רק תרגילים מותאמים אישית (ולא לכלול את תרגילי The Rehab Lab), הסר את הסימון של The Rehab Lab ובחר את מסד הנתונים התרגילים המותאמים שלי.

השתמש באפשרויות החיפוש כדי למצוא את התרגיל שברצונך לערוך. לחץ כאן להסבר מפורט על חיפוש תרגילים.

3. ערוך את התרגיל המותאם

הצד הימני של כרטיס התרגיל בתוצאות החיפוש כולל שלושה כפתורי פעולה. לחץ על כפתור עריכה הכחול (אייקון ה'עיפרון').

זה יפתח את חלון עריכת תרגיל מותאם, בו תוכל לשנות את הכותרת, תיאור התרגיל, סטים וחזרות ותדירות התרגול.

ניתן גם לערוך את המידע הנוסף על התרגיל - מידע זה עוזר לסווג את התרגיל לפי אזור בגוף, מפרק וסוג תרגיל, וגם מאפשר להוסיף מילות מפתח אישיות.

טיפ: הוסף מילות מפתח ייחודיות שיעזרו לך למצוא את התרגיל בקלות בעתיד (למשל: שרירים, תנועות מפרקים, ציוד או אפילו שמך).

ניתן גם להחליף את תמונת התרגיל. לחץ על כפתור העלה תמונה חדשה שנמצא מתחת לתצוגה המקדימה בצד שמאל.

פעולה זו תפתח את סייר הקבצים של המחשב שלך לבחירת התמונה הרצויה.

הערה: באייפד לחיצה על העלה תמונה חדשה תאפשר לבחור תמונה מהגלריה או לצלם אחת חדשה.

לאחר בחירת התמונה, ייפתח חלון חיתוך תמונה. ניתן להשתמש בו כדי להתאים את גודל התמונה לתרגיל.

התמונה שלך תחתך לפי האזור בתוך המלבן הכחול – אזור החיתוך. השתמש בכפתורי הפלוס (+) והמינוס (-) או בגלגלת העכבר/צבי טאבלט לזום.

ניתן לגרור את אזור החיתוך או להרחיבו דרך הריבועים הכחולים בפינות ובצדדים. האזור שמחוץ לחיתוך ייגזר מהתמונה.

כשתהיה מרוצה מחיתוך התמונה, לחץ על חתוך תמונה בתחתית החלון. התמונה תתעדכן בתצוגה המקדימה.

4. שמור את השינויים

לאחר שסיימת את העריכות, לחץ על שמור שינויים. התרגיל המותאם שלך עודכן ונשמר.

למידע נוסף על עריכה ומחיקת תרגילים מותאמים, לחץ על אחד הקישורים הבאים:

יצירת תרגיל מותאם
העלאת תרגיל
מחיקת תרגיל מותאם